Полезно
Пирамида здорового питания – несложный и предельно понятный для всех метод распределения пищи. В чём её суть? Продукты, расположенные в основании пирамиды, нужно употреблять в пищу как можно чаще, расположенные вверху – соответственно в ограниченном количестве или исключить из рациона полностью. Запомните 4 принципа здорового питания:
стремитесь к тому, чтобы употреблять только свежие продукты. Если готовить самостоятельно не удаётся, то следует выбирать качественные полуфабрикаты. Ту пищу, которая продается в готовом виде, из рациона лучше полностью исключить. чтобы обеспечить по-настоящему сбалансированное питание, список продуктов должен быть достаточно широким. в качестве перекусов следует использовать полезные продукты – орехи, овощи, фрукты, сухофрукты. если это возможно, нужно выбирать пищу с низким содержанием жира. Также необходимо уменьшить количество сахара, соли и спиртного в ежедневном рационе.
4510